莫斯科，1月1日。适当的营养，规律的体育锻炼和最少的饮酒量将在假日期间最大程度地降低心脏病发作和其他严重心脏问题的风险。国家动脉粥样硬化研究学会（NLA）主任，国家心脏病医学研究中心首席研究员，医学博士IgorSergienko表示了这样的观点。

　　“在假期，您需要严格限制酒精饮料的消费，而不是滥用甜食，各种蛋糕和糕点，显着限制碳水化合物的摄入。当然，还应定期进行身体体育锻炼，即参加某种积极的活动。所有这些都会减少他告诉TASS，心脏病发作和其他致命心脏问题的风险已降至最低。

　　据这位科学家称，由于生活方式的不当，人类开始遭受心血管疾病的折磨。“人们开始更频繁地心脏病的原因是我们生活方式的改变。我们改变了饮食并且不吃我们基因组中的东西。我们没有付出自己的体力劳动，这也是我们的基因组所预先确定的。当我在我在会议上问医生，为什么兔子没有患动脉粥样硬化，为什么why没有骨软骨病，为什么刺猬没有动脉高血压，但是这些都是哺乳动物，就像人类一样。因为人类已经开始过着不健康的生活方式。“不要暴饮暴食，每次肾上腺素爆发都要进行某种体育锻炼，”他说。

　　谢尔坚科认为，错误的饮食习惯和缺乏规律的体育锻炼，再加上年龄，遗传，性别和肥胖等许多其他因素，会导致动脉粥样硬化以及心脏和血管的各种问题。

　　“动脉粥样硬化和心脏病的发展不会阻止任何强度的零星体育活动。您需要不断地消耗能量。建议每天进行一小时的中等运动或半小时的剧烈运动。一小时的密集步行，游泳，在健身室锻炼。应始终感到轻微的饥饿感，如果您的胃部没有严重问题，请不要过度饮食，进餐时要细心地咀嚼，不建议食用大量的糖，蜂蜜，甜食，面包，油腻的烘烤，煎炸培根和碳酸甜饮料，”这位科学家说。