某一瞬间突然意识到，其实人遇到的所有问题，都可以通过“自身行动”去解决。

很多职场博主、鸡汤博主在教人成长时，或学术、或感性、或临床医学，方式各种各种，其实本质都是试图让你行动起来。我看到过的有：鸡汤热血型的：“管他娘的，先干起来”（微博@写书哥），“先搞起来”（得到脱不花），“五秒法则”（梅尔·罗宾斯所著书籍）阻力识别型的：“能量管理”（朱光《越忙碌越有效的能量管理课》）；实在金句型的：“手比头高”（陈春花《高效能青年人的七项修炼》）；心理分析型的：完美主义、拖延、虚无主义、习得性无助；从物理角度理解的：“热力学第二定律”（九边《向上生长》）；从小事慢慢做起的：整理疾病治疗型的：抑郁症...

所有系统都有一种自毁趋势，人天性都是怕苦、怕难、不想动。不行动的理由有千千万万个：我感觉这个事太难了，我现在还没有准备好我最近状态一般、人没什么劲、好疲累刷微博、刷豆瓣、追剧对我的吸引力更大我没时间我没钱失败了会不会好丢脸我不知道怎么去做、会不会好麻烦啊

既然知道了这些方法背后的核心目的——让我们行动起来，那么如何利用这个知识让自己生活更幸福？我有意识地回顾一些自己试过之后、真的能让自己行动起来的办法：

1.切换环境：

从自己的房间中走出来，带上电脑到安静的咖啡店、到图书馆、到别人家里、出差到别的城市都可以。这时候会发现自己注意力奇怪地集中了很多。

2.切换环境+运动出汗：

双倍功效，例如去新的山头爬山、沿着海边跑5公里、去瑜伽馆拉伸。这些做完之后，都能让自己感觉到能量满满，不由自主行动起来。

我以前一想到运动，就等同于无聊、艰苦、反人性、自律、考验意志力，所以我就不运动了。后来我慢慢发现，其实就是没有找到自己喜欢的运动：例如我在试过之后，知道这些是自己不喜欢的：跑步、滑雪、游泳、排球、太极、美丽芭蕾（一定要有姓名）、跳绳。知道这些是自己喜欢的、可以再试试的：羽毛球、爬山、保龄球、瑜伽、trx、散步、骑自行车。

所以，建议多试一下，打开美团，很多地方都有卖体验券或新人优惠，单次价格在30-250不等。就算一个月体验1个，一年都能试12个。我还种草了一些，像壁球、射箭、攀岩，明年有机会就再尝试啦。

3.时间的压迫感：

因为传媒工作比较弹性，随时都会有可能会有新的事横插进来。所以一旦有自己的时间就很珍惜，不趁现在做，将来就说不定了，只有自己有一点点念头，那就做了先说。

例如写文章、看书、去健身房、去爬山、去看景点。其实一开始做这些事的念头都是“难得自己有时间，当下这一刻不做的，下一次就真的说不准是什么时候了”。

4.状态好的时候做多点，状态不好的时候就放过自己：

因为可能对自己太了解，知道自己没有精力是正常的，有精力的时候才是不正常的。

所以感觉有精力的时候，就赶紧做，有一种来之不易的心情，像天上掉馅饼一样。

自己平时要是没有状态，就放过自己，安心躺平吧。

5.发自内心地认可这件事对自己很重要，而不是突然打鸡血上头：

例如我朋友不喜欢爬山、因为她觉得太累了，但是我就是享受的，我发自内心地喜欢这种开阔、自豪、不被打扰的感觉，所以我会主动去做。

如果你对某一件事拖延，证明你的潜意识一定有不认同这件事的地方。

再例如做饭，我的厨艺真的非常麻麻地。虽然社会大环境觉得女性一定要会做饭，但我从小到大都觉得自己做、自己吃、还要自己洗碗是一件非常非常麻烦的事情。要不是疫情隔离期间，自己不动手真的要饿死了，我真的都不会想去学习。

6.和人友好、积极地交流：

注意是友好、积极的那种，不是抬杠互骂的那种。

帮助别人解决什么问题，分享东西（精心挑的礼物、自己试过好不错的水果、刚好看见觉得非常适合某人的小玩意、非常好笑的段子）给朋友，和朋友计划本周的聚会，或者就是简单地分享自己今天做了一些什么，这些都能让我有能量注入的感觉。

别人说，对他人表现出慷慨、热情和友好时，我们会得到强有力的情感奖励。我觉得可能有这个道理。在这里我也很感恩自己遇到这么多真诚、善良、美好、愿意拉我一把的朋友。

7.让自己有个人样：洗澡、洗头、清洁房间、睡觉：

说不出科学原理，就是每次将自己从头到脚洗干净后，有一种重新做人的感觉。

睡多点觉这个也有用，晚上不超过12点半，每天睡7～8个小时，有条件中午睡半个小时，感觉整个人精力充沛很多。

9.还有一个办法，黑咖啡：

纯正不加糖那种，有点用，但长久使用的话有效性会降低。

虽然我为自己总结了8个能行动起来的点：1.切换环境；2.切换环境+运动出汗；3.时间的压迫感；4.状态好的时候做多点，状态不好的时候就放过自己；5.发自内心地认可这件事对自己很重要；6.和人友好、积极地交流；7.让自己有个人样：洗澡、洗头、清洁房间、睡觉；8.黑咖啡。

但老实说，我并没有信心保证，以后我就一定是时刻时刻都能量充沛、行动力满满的人。我只能尽量让自己靠拢：认可自己当下做的每一件事都有意义。

很多人觉得行动，就是一定要符合社会大环境定义的才算行动。例如健身、看书、上课、工作、旅游，算行动。玩游戏、玩手机、躺着、看小说、睡觉、搞卫生、聊天，算不务正业、浪费时间。

但其实正常人的心脏一分钟内跳60~100次，泛化来说其实一直都在“动”。

觉得自己没有行动起来，是不接受自己潜意识里选择做了的事，例如躺着、玩手机，但是又没到有力量去反抗自己潜意识，自己跟自己较劲。

我觉得能够接受“自己只是一个会累会不想动的平常人”，就已经是很大的成长了。

坚信“我做的一切事情都是有意义的”。图源网络