尽管女性长时间没有性生活会导致下体变松，但这个变化是可逆的。也就是说，女性只需要重新开始有规律的性生活，下体就可以恢复到原来的状态。实际上，性生活会刺激女性下体的肌肉组织收缩，有助于恢复阴道的紧缩度。

除此之外，还有一些方法可以帮助女性恢复下体的紧致度。比如，女性可以通过进行下体肌肉训练来提高阴道肌肉的弹性和紧缩度。在进行这种训练时，女性可以通过缩紧下体肌肉跟腱来增强肌肉的力量和灵活性。此外，还可以通过使用阴道收缩球等工具来进行下体肌肉锻炼。

综上所述，女人长时间没有啪啪会变紧这个说法是有一定道理的。但是，阴道的松弛程度是可以通过重新开始规律的性生活和下体肌肉训练来恢复的。因此，女性不必过于担心这个问题，只要注意保持规律的性生活和适当的下体锻炼，就可以让阴道保持健康和紧致。