【真相】酸奶本身含有一定的能量，一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。

　　3、“经期多吃不会胖”

　　【传闻】女性月经期间经期新陈代谢会加快，多吃的东西也会被代谢掉，所以经期多吃不会发胖。

　　【真相】不管是经前还是经期中，食物的热量并不会因此而消失，多余的热量一样会转化成脂肪。月经期间新陈代谢的速度因人而异，有的人反而不容易减肥，女性月经期，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，才能增加减重的效果。

　　4、“运动30分钟以上才有减肥效果”

　　【传闻】想要减肥，就得运动超过30分钟，据说前30分钟消耗的是糖，30分钟后脂肪才开始大量消耗，所以说，如果只运动30分钟，减肥无效。

　　【真相】日常做的有氧运动时间越长，消耗的热量或脂肪也就越多，即使运动没有超过30分钟，只有20分钟那也是能消耗脂肪的。因为在运动中，糖原跟脂肪永远是一起供能，只是在不同运动阶段，其比例会有所差别，但差距不会太大。

　　5、“木瓜可以丰胸”

　　【传闻】由于木瓜中含有大量的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。

　　【真相】木瓜酵素是一种蛋白酶，必须和蛋白质直接接触才能产生作用，但当木瓜进入人与体后，木瓜酵素被胃蛋白酶分解了，失去酶的活性，根本没法发挥作用。维生素A也没有刺激雌激素分泌的作用。所以，木瓜并没有丰胸的功效。

　　6、“人与体有排毒时刻表”

　　【传闻】一张“人与体排毒时刻表”写着我们人与体各个器官不同的排毒时刻，如“晚上9点至11点要保证身体处于安静状态，这样淋巴才能好好排毒；晚上11点至凌晨1点间一定要处于熟睡状态，这样肝脏才能排毒；排便要在早上7点之前，因为这是大肠排毒的时间……”

　　【真相】东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚表示，这种说法并不科学。每个人都有自己的生物钟，而某个器官在特定时间段进行排毒的说法很牵强，因为人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。

　　7、“母乳6个月以后没有营养”

　　【传闻】新生儿喝母乳6个月后要断奶，因为6个月后母乳就没有营养了。

　　【真相】正常情况下，新生儿从出生到6个月，完全依靠母乳喂养，就能得到成长所需全部营养，不必添加任何辅助食品，包括水。6个月后，宝宝成长所需养分，单纯依靠母乳已经不够，需要添加辅食。之所以称为“辅”食，正是因为它是辅助母乳的食品。在一岁之前，母乳都是宝宝最好的食品和营养来源。

　　8、“宿便会导致酸毒症”