桃胶中含有丰富的营养，常吃是能够有效的减少人与体的皮肤皱纹，坚持每天都吃点是可以促使皮肤胶原蛋白的生成，并且皮肤还会更水嫩气色也更好显年轻。桃胶泡发煮炖后很Q弹，同时更是对人与体有着不可估量的作用，但常吃不仅对胃好，还能帮助美容养颜，补充胶原蛋白，像水光针一般让你皮肤富含慢慢胶原蛋白。

　　维生素E：减少干燥防脱屑

　　首当其冲的就是葵花籽：所有又事没事大家可以吃点葵花籽消遣。现在还有葵花籽油，葵花籽油中维生素E的含量也很高，这也是葵花籽油和其他油的区别。

　　豆制品：豆制品不仅含有大豆异黄酮，维生素E的含量也很丰富，所以豆制品对女性十分重要。

　　芝麻和核桃等各类坚果。

　　维生素C：增加光泽

　　柚子

　　面对含维生素c的食物有哪些这个问题，生活中极为常见的柚子也是其中之一，研究发现在柚子中所含有的维生素c含量可以与橘子相媲美。而且柚子中所含有的维生素c还可以能降低血液中有胆固醇，但由于柚子性寒，因此在食用的时候要注意适量。

　　猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

　　红薯

　　相信很多人都难以相信，在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素c，但在研究中发现，红薯中不仅维生素c的含量非常丰富，同时维生素A的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯，具有很好的降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力等功效。

　　维生素C含量食物TOP10：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。多进食一些富含维生素C的食品，如葡萄、苹果、草莓、奇异果、橙等，可减少腿部皮肤淤斑的出现。此外，维生素C还是很好的天然抗氧化成分，可阻止黑色素的沉积，有利于保持腿部肌肤的光泽。