可以说，“鬼压床”意味着人们已经醒了，但身体和大脑的一部分仍然处于睡眠状态，并且不会听取有意识的命令。而且，由于睡眠中的恐慌感，可能导致幻觉。

　　在这个过程中，我们的意识是完全清楚的，我们充分意识到自己的情况。此时大多数人会恐慌，特别是当他们意识到呼吸困难时。

　　幸运的是，这些情况大部分会在几分钟内缓慢或突然缓解。

　　实际上，睡眠打鼾并不少见。这通常发生在日程安排不规律，压力大，过度劳累，失眠和焦虑等方面，特别是在青少年和年轻人中。

　　大多数人一生至少有一次睡眠疾病。这可以被认为是一种正常的生理现象。它与幽灵无关，对身体健康也没有任何不利影响。

　　怎么解决？

　　不要拼命地挣扎。当你觉得自己被压住，无法动弹，无法抵抗时，不要抗拒，否则，恐慌的感觉可能会更大。

　　自己放轻松，遇到鬼压床时，不要害怕。你可以先放松一下，冷静下来，然后告诉自己：“很快就会醒来。”

　　扭动你的手指和脚趾或握紧你的拳头。尝试扭动你的手脚，如你的手指和脚趾。因为大部分睡眠问题都会影响腹部，胸部和喉咙，所以如果您专注于手指和脚趾并尝试移动他，您可以尝试握紧拳头，并且可以唤醒您。

　　如何避免？

　　生活保持规律并保持正常的时间表;

　　避免熬夜，保持足够的睡眠，改善睡眠质量;

　　尝试缓解工作和生活中的压力;

　　注意睡眠姿势，避免仰卧位;

　　适度锻炼，但不要在睡觉前剧烈运动。

　　最重要的是，当发生鬼压床时，告诉自己放松，告诉自己你没有危险，并且你并不特别，很多人会发生这种情况。