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最近一段时间忙得晕头转向，把一天当两天用都不够。今天突然想起来，差不多有半年没有进行体重管理了，尤其过年一段时间海吃胡喝，今天称了一下体重，好家伙，过年到现在足足胖了7斤。但是别担心，这可难不倒我，把香蕉插进苦瓜里，一顿刮油刮脂大餐立马安排，我们一起看看我是怎么做的吧

把香蕉插进苦瓜，效果真的让人意想不到。减脂减肥餐立马走起，今天做的这道减肥餐是：苦瓜香蕉卷，也算是一个善心悦目的减肥菜式吧。香蕉的香甜完全盖住苦瓜的苦味，吃起来还是蛮好吃的。

配料：免费的苦瓜一根，香蕉两根，蜂蜜适量，盐 枸杞各少许

具体步骤如下：

1、首先，拿到苦瓜去头尾，切好后从中间切开将苦瓜切成两段，然后使用小勺子的柄把里面的瓤挖空，这步骤是为了塞香蕉做准备的，另外把瓤挖空后苦瓜的苦涩味也会大大降低。

2、烧一锅开水，加入少许盐，把苦瓜放进去焯烫1分钟，这一步骤可以去掉苦瓜大半苦味。

（选苦瓜我一般选这种表皮颗粒没那么密的，有些嫩绿色，特别脆绿表皮颗粒很密的那种比较苦，特别苦，适合煲汤。）

3、香蕉剥皮然后塞到苦瓜里面去。我们可以先买好苦瓜再去挑适合大小的香蕉哈。香蕉尽量选择熟透，软而不烂，硬而不生的香蕉。

4、然后横切成片，不要切很薄也不要太厚，切成大概0.5厘米的厚度就可以了。太薄容易烂，太厚容易苦涩，因此厚薄适中是最好的。，切好后就是如图，怎么样？形状是不是很好看呢？感觉像个太阳花似的，太好看了吧。

5、装盘的时候最好用这种长长的碟子，这样把苦瓜香蕉片整齐摆放，一片片切好，码盘相当好看。

6、枸杞是药食同源的食材，小小个红红的很漂亮，其本身看上去就像是一个艺术品。这里我们把它拿来当装饰用，首先用水洗下，点缀在香蕉上面，有红有绿有白，颜色特别好看。

7、摆盘完成后，最后淋上少许蜂蜜，不爱吃甜的蜂蜜可以省略哈。淋上蜂蜜后口感更甜，表面更亮，卖相更好看。

8、好啦，处理好的效果是这样的，是不是特别漂亮呀，一口一个，好吃还能减肥，多好！

苦瓜具有清热解毒的功效，香蕉含有丰富的钾离子、钠离子等营养物质，香蕉能够有效掩盖苦瓜的苦涩味，两者都是属于低能量食品，两者搭配是一个非常好的减脂餐，非常适合嘴馋又想减肥的宝宝食用哦。不仅吃到美食，还能减肥，一举多得，作用太棒了。

好啦，今天分享制作苦瓜香蕉减脂餐的生活小妙招，你们学会了吗？学会以后记得转发收藏给身边的朋友哦，这样才能帮助到更多的人。

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