从小仙女到女神

有的姑娘

真是一生都在发光啊！

（注：本文已得到授权）

天马行空的想象力

跳跃的思维模式

自由的性格

她是不受规则束缚的姑娘

Marie

下面和MAX一起听听

她的健身故事

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大家好，我是Marie

96年水瓶座

身高167cm、体重57kg

健身教练

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潜水员

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极限运动爱好者

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都是我的标签

夏天爱潜水，冬天爱滑雪

幻想徒步翻越喜马拉雅雪山

在最高峰迎着曙光

来一张照留念……

我19岁开始健身

是因为一个人闯进我的生活

他比我大七岁

就是我的前任

（健身前的我）

因为他爱健身

所以我办了第一张健身卡

一办就是三年

可我们交往了一年半就分开了

剩下的一年半

他再也没来过我的健身房

但我还是坚持不懈

或许心里还抱着一点

希望能再次遇到的期许

（健身前的我）

随着时间流逝

两年后

我也慢慢爱上流汗的感觉

那是以等他的名义做的坚持

却直到现在

都未曾想过放弃

一开始什么都不会

大概有一周的时间

都是每天去健身房

每个器械试一遍

如果不是真的喜欢fit的感觉

也不会坚持下来的吧？

从一开始

我就是没有请过教练的

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都是我的健身搭档

把我手把手带起来的

他就是我的教练

每天督促我锻炼

教我饮食蛋白质的摄入

和补剂搭配

我也建议

一开始什么都不会的同学

请教练会进步快一些

（绝对不是因为我是教练

才这么说的哈哈哈）

从韩系女生到现在走欧美风

也算是过来人了

要知道瘦子是很难练的！

而且又这么高

（嫌弃身高中……）

为了练出圆润饱满的欧美臀

我付出了不少

健身没有捷径

按照正确的方法多练

多感受目标肌群发力

自然而然看得到效果

只看网上的一些

软文和视频是没用的

文章中是别人的动作总结

我们看一遍、练一次

是体会不到的

很多动作都是练了一年后

才是属于自己的动作

这是初学者最容易犯的错

觉得跟着学就够了

然而差的远

往往细节决定成败

最有趣的是

身材变好后

打招呼的方式都变了

从招手变成打屁股

…

话题也从今天去哪玩

变成你这臀怎么练的

…

从不起眼的小姑娘

变成别人说话前都会加上

“身材很好的某某”

哈哈哈

所以现在的骨骼肌含量

是我最骄傲的地方

话不多说上图！

另外呢

人家是背地里有猫的人

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每天早上七点被猫叫醒

白天到公司先去打卡

就换衣服锻炼

无氧加有氧结合

才是最好的减脂方法哦！

基本是一小时无氧后

配30分钟以上

高消耗的有氧训练

比如拳击等

然后洗个澡工作

每天晚上下班到家

第一件事情也是撸猫

有猫的日子才是生活

（额，这也是猫啊！）

假期就是出去潜水吧

下一次长假

准备去斯里兰卡追抹香鲸～

最后想跟大家说

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不要盲目减脂增肌

身边太多盲目减脂

断油断盐，甚至抽脂的妹子

身体还是需要油盐的

不然就会出现抽筋等现象

好好锻炼，不要瞎搞！