色是刮骨钢刀，撸是自废武功。

性欲是人的自然属性，尤其是青春年少正是性欲旺盛的年龄，一味的彻底戒掉手饮，就像刻意拦截洪水猛兽一样，只会使洪水猛兽的冲击力更加强大，所以有一句话叫“堵不如疏”。

自卫也是一样，你戒掉手饮并不是内心没有欲望，而是人为的在压制欲望，而欲望是人类基因里自带的原始特性，你怎么可能能压制的了？！

明明压制不了的欲望被人为刻意压制，只会导致更强烈的欲望爆发。

由于生理原因，每次欲望的出现可能都会导致前列腺充血，长期的欲望得不到发泄，会导致前列腺长期的保持充血状态，时间久了，个别体质较弱的人可能就会出现前列腺炎。

还有一个原因，现代人们结婚恋爱的年龄越来越晚，有一部分男性直到30岁以后才有真正的女朋友和性生活，而男性性欲最强烈的高峰是18岁，早一点的甚至是16岁，你要一个男生彻底的禁欲12-14年，这真的是一种压制本能的错误。

一个男人从最顶峰的欲望年龄阶段，一直刻意压制欲望到30岁甚至35岁，这么长期的性压抑可能会导致个别群体：

1，可能会产生错误的性知识认知，甚至性别认知问题。

2，可能会产生性冷淡。（长期的性压抑会导致性激素和性心理产生微妙的畸变）

3，可能产生性勃起障碍。（如因为性经验不足导致的性生活失败，然后认为自己阳痿后从思想上产生恶性循环，最后导致心理性阳痿）

4，可能产生非病理性涩精障碍。（具体原因不详，但是确实有不少从不自卫，但是结婚较晚的人，婚后出现了这些问题）

说了这么多，其实我并不是支持手饮，而是说保持适当频率的自卫是没问题的。但高频率自卫确实不应该，也同样会产生各种问题。但是什么叫“适度自卫”呢？由于每个人与体质不同，所以是没有具体数值的，身体素质很好的人一周两次是适度，但对身体素质较弱的人来说就是过频了。总体来说一般只要第二天没有其他身体上的不适就是适度，就是没问题的。

欲望这个东西和洪水一样，是“堵不如疏”。

可以多培养一点其他兴趣，多做有益身心的运动或者活动，内心自然就会充满阳光，减少情欲。

但是性欲减少并不是没没有性欲，当性欲达到某个点的时候，通过适当强度以及科学的自卫方式把性欲释放出来才是最好的结果。

因此，不用彻底戒撸，而是要保持一个良好作息和心态。根据自己身体体质保持适当的自卫频率是完全没有问题的。

必须立刻彻底完全戒掉，留着都是祸害，你什么时候见过把小偷藏自己家里的人？

明明隔三差五冲一把对身体伤害非常明显，至少也要虚弱好多天才能缓过来，明明平时看片勃起一会都能感觉到腰酸乏力腿脚发软，精气神全没了，好像身体被掏空

偷走精气神的不是别人，正是自己辛辛苦苦培养的小偷

▲我建议大家别太放纵，还有人老大不乐意接受，甚至还有人歇斯底里的鼓吹“适度无害”，教科书上确实提到过，但教科书上肯定也提过纵欲肯定有害，但是又有几个人看到了？多数都会直接忽略有害的提醒，直接把无害的说法无限放大，甚至天真的认为一点害处都没有，这样的人肯定占据绝大多数比例

如果哪位年轻人不想戒sy，好，那你参考下这个人的经历就知道后果是什么了，这人的女朋友因为他身体不行跑了，如果说仅仅是言语上刺激一下男方，说男方性无能也就算了，至少还能忍一忍，现在是直接用实际行动抗议“男方是性无能”，这个侮辱性太强了，没有人能够承受住这样猛烈的攻击

我从没说过不可以sy，只是大家应该认真思考一下自己的人生应该是什么样的，难道这样的人生就是大家所希望看到的吗？

不禁欲，别说性功能恢复没有希望，就是平时腰酸背疼腿脚无力精气神很差等等问题，也会是经常光顾你的常客，哪有经常腰酸背疼精气神极差的人单独一个性功能杠杠好使的饿呢？大家觉得可能吗？肯定是精气神极佳，走路有劲，精力旺盛，干活不累，这样的人才有可能是性功能比较正常的种子选手啊

戒掉sy，同时严格禁欲几年，才有可能恢复勃起硬度，一直都坚持认为不应该禁欲，那你就随意，反正勃起恢复不了也别怪别人没有提醒过你

另外就是说话做事做人要有底线，不能因为这是网络世界，就无底线的随意发挥，反正只要自己能吸粉就行，至于自己说的话会不会对他人的行为产生误导作用，暂时不考虑，这肯定是不行的，虽然说绝大多数误导人的言行不会触犯违法犯罪的法律红线，做人至少还是应该让自己有一定的道德修养才行

教科书上说过什么，也不能完全照搬过来指导实际生活中的日常行为，书是死的，生活是灵活多变的，直接照搬书本理论，不是又回到死读书读死书的老一套做法上去了吗？

就像D章里要求的那样，全心全意为人民服务，不能贪污，说是那么说，可具体到实际生活中的时候是什么样的，大家都清楚，新闻上也报道了，怎么能说理论上应该是这样的，然后现实生活中也应该和理论基本一致呢？

生活肯定是千变万化的，理论充其量也只能起到一个大致的指导作用，而不能反过来把现实生活完全理想化

所以，更应该提前和年轻人说清楚，反正路是你们自己选择的，适度撸管的后果也会缓慢拉低你的健康水平，最初是一周撸一次，后期慢慢发展成一周几次，最后是每天都撸，这个过程会非常漫长，一般会持续3~5年以上，后期身体各方面出现了很多问题，已经变成老色批了，反正也顾不了那么多了，每次都是先爽完了再说，爽过之后又后悔，下次继续重复这个过程

可怕的是长年累月逐渐衍变成老色批的过程，并逐渐把sy当做人生的主业，而不是当时撸管几次会有什么巨大的危害，当时肯定没有啊，要不然还用你们这些鼓吹“适度无害”的人天天给人家灌输概念吗？当时如果有事的话，人家早就不撸了，还用的着你提醒？真是“龙不吟，虎不啸，小小书童可笑可笑”

顺便附上我自己的一部分经历，希望你能和我一样身体素质各方面都变的强大起来，因为各种原因导致的各类难受的感觉慢慢改善并恢复正常，人与体上好像减少了很多累赘一样，这本身也是一种强大，并不是说只有X功能好转并恢复才算强大↓↓↓↓↓禁欲男神：我个人的部分经历3 赞同 · 8 评论文章3 赞同 · 8 评论文章15 赞同 · 9 评论文章15 赞同 · 9 评论文章24 赞同 · 9 评论文章24 赞同 · 9 评论文章

我是非常喜欢中医调养的达哥，亲身测试过很多中医的手艺，不知不觉中在养生的路上已经走过了10多个春秋，在这条路上也越走越远，分享绝对硬核经验的同时，也希望大家都能好好的，有问题及时咨询达哥，至少可以避免走很多不必要的弯路，避免花那么多不必要的钱财，时间空间有限，这么多年来的经验实在太多了，不可能转眼间就全都分享完毕，感兴趣的朋友欢迎到这里→ →「禁欲男神」做客，这是网络空间里的一片净土，是属于我们大家的小众交流场所，在这里你可以浏览更多趣味养生知识

您好，手饮，涩情就像用钻石换一颗有毒的糖果，只会带来痛苦，“砖家”的手饮无害论害人害己是不可信的。有高度成瘾的。

邪饮的人会体弱多病，脱发，脑力下降，社恐，受人轻贱。父母舍不得吃穿，把好的全给孩子希望孩子事业有成，身体健康，孩子却躲在肮脏角落看黄，手饮，把父母给的宝贵的精华浇在屎尿上，父母见了自己的孩子这样那得多心痛，从而导致父母为了你，家庭不和，争吵不断。天地，父母养育了万物之灵的人类，不是让你看黄，手饮，做畜生不如的事。而是让我们为父母，为社会，为了一切众生，去用手行善积德，诸恶莫作，众善奉行的。“万恶饮为首”，“百善孝为先”。“色字头上一把刀”邪饮的报应最惨烈！

以文章的形式回答戒色的好处，手饮的危害，及戒邪饮的方法，一定会帮到您。

那种纯净美好的感受，那种积极向上的斗志，那种底气和自信，那种一整天精力充沛的感觉，那种持续的愉悦感，岂是虚假害人的邪饮可比的？！

【案例1】我这个戒了一个月的人，都能感觉到特别明显的变化，比如以前一天睡七八个小时还整天哈欠连连，现在睡四五个小时一天精神百倍。以前想都不敢想的东西，现在居然也敢于去努力挑战奋斗一把。

【案例2】戒色这么久，真的是脱胎换骨，见了我的好多人都说我像换了个人似的，不管是性格、成绩、外貌、懂事方面与以前都是天壤之别。

【案例3】就在今年8月份，终于醒悟，开始戒色，认认真真，现在效果终于明显了，脸上的痘没了，尿拼没有了，生活又重新充满阳光。以前朋友都很讨厌我，现在大家也都感觉我性格变得非常好，人缘也好了起来。

【案例4】戒色满一年，精气神归来。没戒色前各种身心扭曲痛苦。现在的我感觉浑身充满精力，眼睛也像撑开了一片天，纯净的正能量集于一身！满满的正能量让我冲破心魔回归当下！

【案例5】戒色101天，社恐好了很多，胆气壮了！五官重新有了坚固之相，眉毛比以前浓密许多也很黑，皮肤也好了很多，总之是人变帅了很多。整整尿了一年的泡沫，现在基本上没什么泡沫了。现在阳刚之气恢复了不少，已经开始有了阳刚之美，眼睛从以前的浑浊暗淡无神变得很亮！

【案例6】我戒色20天了，已经感觉到戒色的好处。有一股能量进入全身，自信多了，敢跟人说话了而且很自然，很积极乐观，敢跟人直视了。

【案例7】戒色30天，小目标达成，说下我的感受，首先，社恐好多了，敢说话了，脑子很清晰，说话不语无伦次了，不紧张了，不自卑了，然后，很精神，一天到晚不那么累了，仅仅一个月，变化就不小。

【案例8】戒色198天，今天是我戒色以来感觉最好的一天，戒色真的会让你变快乐。

【案例9】我又重新找回纯净愉悦的感觉了，这种感觉真的让我泪流满面。

【案例10】其实我觉得戒色给我最大的好处，就是心态改变了，有信心有能力做好很多事，并且我坚信纯净的人散发出的气场绝对是最强的！

【案例11】随着戒色天数和自己的调整，心态豁然开朗，变得开朗外向了，喜欢与外界交流，内心的阴暗也慢慢消失了，非常喜欢这种感觉。

【案例12】戒色506天，精神上，我从一个郁郁寡欢、行将垂暮的人到现在精神振奋，充满智慧。身体上从一个朽木到现在似乎年轻了10岁的感觉，真的是天上地下的差别。

【案例13】那种自由纯净的感觉真的太好了，状态最好的时候是戒到三个月的时候，感觉看见什么都是美好的，我们一定都会找回那种感觉，那是SY没法比的。

【案例14】戒了283天自身的一些变化，以前社恐严重整个人气场很低，走在大马路上不敢抬头走路，不知道为什么就是怕跟别人对视，戒色期间社恐慢慢好了很多，戒到200天的时候社恐消失，整个人阳光了很多，戒色期间的那种成就感是真的很让人安心、满足，最重要的是戒色期间个头还长高了。

【案例15】戒色已经两年了，最大的感受除了健康带来的无穷快乐，还有一种宽广的自由感，「当一个人离开色欲的束缚，你就会感受到天地自然如此广大、如此广阔的爱」。

【案例16】戒色的感觉真的很好，即使一无所有，我也自在干净，纯净的感觉真好。

【案例17】现在享受着每天不手饮带来的快乐，这种快乐可以持续一整天，我的容貌已经开启自动恢复状态，一天一个样，原来戒撸真的可以给人带来很多快乐，以前想不明白的事情也慢慢感悟了。

【案例18】我真的好怀念戒色3个月时那种底气自信，对人生未来充满希望的感觉。

【案例19】戒色第22天，变化真的明显，眼睛有神了，头皮基本不痒了，头皮屑也变少了，洗头发的时候脱发也没之前多了，反正就是越戒越开心，以前撸管的时候每天都感觉开心不起来，现在心情也有所改变。

【案例20】第一次戒色超过1个月，那一个月真的很快乐，那个月我的痘痘全部消失，皮肤更好，身体很有精神，每天打篮球，身体恢复很好，脑力充足，仿佛回到了小时候那种自信浑身都是劲的状态。

【案例21】戒到100天时，痘痘消了，脸变光滑了，变白，精气神很好。

【案例22】戒了几个月，感觉到重生的幸福感，这是这么多年以来未曾感受到的。

【案例23】戒色一年多我痘痘少多了 ，脸部光滑了，自己也变得自信起来了，都说我气质变好了，以前慢跑的时候肾特疼，现在运动会跑步还能得个亚军。

【案例24】现在已经戒色135天，内心有一种愉悦感，可以伴随我一整天。

【案例25】戒到90多天的时候我发现有许多症状减轻了许多，甚至有的彻底消失了。比如社恐，现在的我人缘莫名其妙地好了起来。工作的时候脑力也开始变得充沛，学什么做什么都快了很多，处理问题也全面了。现在的我感觉是病树春抽芽，重新焕发生机。

【案例26】今天是我戒色第385天，感觉很不错，现在有学习中国《传统文化》，让我懂得很多做人的道理，最大的变化就是身心的变化，戒色前整个人很消极，充满负能量，戒色385天后积极了很多，乐观了很多，人也充满正能量，喜欢与人交际。

【案例27】我来戒色吧多年，2016我才真正顿悟戒除邪饮，身体基本恢复，比如尿拼尿急痘痘眼袋，从14岁长痘痘的我一直到25岁满脸前胸后背全是痘痘，我从没想过皮肤变得现在这样好，没吃任何药物，记住戒为良药！这四个字！

【案例28】戒色110天了，感觉恢复很多，首先精力真的变好了，出油改善，发质略有好转，最惊喜的是额头两侧开始长出少量的新头发，精锁疼痛好转了，继续坚持，相信后面还会有更大的惊喜。

【案例29】戒色两个多月了，脑子不再迷糊了，神经症也恢复了不少。现在终于有了以前纯真的感觉，真的很美好！

【案例30】戒色174天，期末考试成绩下来了，年级名次进步了130多名，感谢戒色让我的脑力恢复，在我有生之年遇到戒色吧是我的头等喜事！——————————————————

您好，社恐的原因有两种，一是「外在环境」的原因，第二点，也是重点，就是「身理原因」引起的社恐，如果您有这个恶习，可以确定就是这个原因引起的社恐。

您好，社恐的症状有这些，人会莫名其妙害怕，因为肾主恐，胆子会变小。伤精患者中.出现社恐的有很多，我曾经也出现过，不敢与人交流，容易紧张，不知所措，语无伦次，整个人极其不自然。

原本我也是一个纯真无邪的人，成绩也算中肯，记忆力特别好！但初中时被别人带坏，从此，我的人生便被黑暗笼罩了！因为恶习，我变得自卑、社恐胆小、记忆力差、脑力下降、注意力不集中、脱发、痤疮、脸上出油特别严重、没有精气神、上课听不懂在讲什么，整个人变得很颓废，给人一种有气无力的感觉，我还不知道是什么原因，还在继续放纵，温水煮青蛙。

直到最后才明白了事情的恶果！我害怕了，从网上得知了戒色团队，然后我每天都学习戒色文章，直到戒色200天的时候，我以为自己戒色成功了，不再学习，开始放纵自己，最后破戒了，我重拾起戒色文章开始戒色，直到今天，我已经戒了660天了。通过戒色我症状减轻了，有的也已经恢复，我把自己的经验方法分享给大家，希望我们都能彻底戒除邪饮，不做欲望的奴隶。

戒色的基础：必须远离一切擦边东西，把手机电脑里的害人东西删除干净！远离黄源。

1. 读书学习

学习戒色文章提高觉悟，一定要严格落实好戒色和养生，戒色不要盲戒，单靠毅力强戒注定失败！什么是盲戒？就是不看戒色文章不学习，不实践戒色方法，单靠意志力盲戒，破戒了又归咎于毅力不行，这就是盲戒！想戒色成功必须多看戒色文章多学习，多学习才能有觉悟，觉悟产生定力，戒色成功=觉悟高+警惕强，戒色必须时刻保持警惕，不要大意。

2. 饮食方面

饮食方面我推荐吃素，五谷杂粮，最好不吃肉，吃肉会助长欲望还会遗精，不用但心吃素没营养。刘德华，李连杰，孟子，爱因斯坦都是吃纯素的。

3. 多运动锻炼

我推荐散步，慢跑，生命在于运动，煅炼能够促进血液循环，增强体质，身体恢复，正所谓药补不如食补，食补不如动补。4. 早睡早起，不熬夜不久坐

一天之计在于晨，早晨阳气上升，这个时候最锻炼。另外不要熬夜，熬夜很伤身体，也是温水煮青蛙，最好能在23点以前就处于熟睡状态，这样身体才能更好地修复。再来谈谈久坐，其实久坐的危害非常大，久坐可以导致腰椎病和颈椎病，久坐伤肾伤脾，影响消化能力，危害真是非常之大！有久坐习惯的戒友最好每40分钟，就起来活动10分钟。

5. 行善积德

“行善去恶，孝顺父母”。围绕这几个字好好实践，戒色必成，也是重点。不要生气、埋怨，保持心平气和很重要！帮助父母一些力所能及的事情，尊师重道，培养浩然正气。

戒色的本质是修心，不是强压念头，是要净化自己的思想。万恶饮为首，邪饮的人邪气太重，行善不断补足正气，身体多一分正气就会瓦解一分邪气，我们不妨来想一想，一个充满正气的人会去邪饮吗？肯定不会！“三阳开泰：动则升阳，善则升阳，喜则升阳”，行善最乐！行善的时候不仅善事做了，活动了，心情也好了，何乐而不为 ？戒色的过程就是断恶修善。我推荐大家去学习《了凡四训》和《寿康宝鉴》很不错的书。

如果真的想戒色成功，就必须多摄取正能量的事物来代替大脑里的黄色、邪念的思想，戒色必须脚踏实地，不能喊口号，应该把戒色融入生活，戒色是个系统工程，一定要从旧的生活习惯中脱离出来，用好习惯代替坏习惯。

最后补充一点，看戒色文章不在于看多看少，而在于有没有认真去看，有没有坚持，有没有实践，看戒色文章不能走马观花，哪怕每天只看一篇文章，你认真去看了，实践力行了，这篇文章就算没白看！

其实戒色文章每天看一到三章就可以了，剩下的时间多为自己的人生理想奋斗。有一些戒友每天把自己关在家里，不与人交往，不去每天除了看戒色文章什么也不干，这是什么？失常！这就是走偏了，我们戒色也不能沉迷，戒色只是重要的一部分，同时应该把时间和精力放在实现自己梦想上，为自己的理想而奋斗！——————————————————

社恐，自卑不只是心理问题，而是「身理问题」引起的「心理问题」，一是要从根本原因解决问题才行，否则看医生，吃在多药是没用的。

文章最后会以链接的方式用中医来说明社恐的根源，以「彻底恢复身心健康」的方法，希望可以帮到您。

19岁少年，熬夜上通宵网久坐吸烟喝酒等等不良恶习短短1年体会了神经症 ，焦虑症，社恐，疑病强迫症等等各种身心疾病爆发，体会了恶果！人间地狱！

各种不顺，几乎废掉的自己！高中毕业了！看着其他同学笑嘻嘻都走出了校门！ 而我一个人苟喘残延离开了学校！接着就出来工作了。接二连三的换了好几份工作，这个时候身体已经太过度亏损，自己在本能的戒了，就这样我再次打开了戒色文章。

为什么说再次？ 因为其实本人在高二上季的时候已经遇到了戒色吧，可是业障太重，根本无法来戒，那时候根本就看不进去戒色文章！而且自己也并未相信上面的观点！戒色以失败告终，那次遇到戒色吧只能够说是于戒色吧结了个缘！

我这下才大彻大悟，好像抓住了一根 <救命稻草>般！ 原来我这一切的症状都是手饮泄精带来的！ 一切的一切都是自己一手带来的，于是下定决心来好好彻底改过！ 与自己的不良习气来做斗争！

从2014年11月2日到现在！已经500多天了！ 现在所有的症状基本消失了！只是不注意稍微会有些反复！ 我在戒色2个月期间出现过，排病反应，这期间症状还有所加重，而且还出现了脱发，头皮屑等等新的毛病！ 戒色3个多月的时候排病反应消失！戒到半年疑病症，神经症躯体症状基本消失， 随着肾气的恢复，到现在症状基本已经彻底消失！心理疾病消失！

就这样身心慢慢的走上了良性循环！回首前500天，戒色的有些方面还是做的有些不足 。我会认真改正！以后更加精进去戒！戒色方法:

关于戒色方法其实前辈们总结出很多，方法很多关键是要去悟，去力行。 做到才能够得到，这是不变的道理！什么事情都是一样。包括工作，学习。 咱们戒色也是一样，如果破戒了或者没有什么效果肯定就是自己偷懒了！该去力行的自己并未去做到！世上无难事只怕有心人！

再者处于症状爆发的戒友戒起来会相对于还没有症状爆发的戒友，戒色效果要好很多。为什么？因为彻底怕了彻底觉悟了， → 所以说症状还没有爆发的戒友要多观想症状爆发后的痛苦，相对于他们你们是幸运的！下面是我戒色方法：1.没工作的一定要出门找一份正常时间的工作。（别去餐厅，网吧这种地方，相信戒友都明白为什么） 2.每天必须有自己学习的时间！这点非常重要，不学习就不会开悟，不会进步！ 3.每天坚持锻炼身体，掌握几门养生功法，固肾功，打坐！（锻炼方法看自己） 4.觉悟高加警惕高等于戒色成功！所以每天必须保持高度警惕。 5.重点: 素食放生，孝顺父母，日行一善（善能生阳），戒杀！ 6.学习传统文化，释儒道，平时可以多念佛号，多看《了凡四训》《弟子规》《太上感应篇》《阿弥陀经》等等。 7.修持不净观，（不净观主要是观想，不是拿恶心图片压制欲望，这样做没有效果的）

这就是我的方法，希望大家能够借鉴！ 每天必须去力行！ 上面的方法这几条只要保证每天去做好，不能够断掉，不偷懒！ 那戒色是一定能够成功的！

色乃少年第一关，此关不过任他才高绝学都无受于用！ 戒色乃君子第一修为！希望我们大家能够一起努力戒掉，重塑生命的美好！ 找会遗失的纯净。你我共勉之！——————————————————

您好，这是一位社恐的戒友，恢复正常的经历，一定会帮助你。社恐不仅是心理问题，而是身体症状导致的心理问题。

到今天为止，没有破过戒，了解我的戒友都知道，我邪饮多年，主要的症状是神经症。而伴随神经症的就是强烈的社恐。

回想我的社恐症状，应该是从手饮后开始的。程度越来越深，我却一点都不知道。现在我终于“醒”了，我可以很负责任的跟戒友们汇报：我现在已经没有社恐了！

从小我就是一个开朗活泼的孩子。小时候外向，小伙伴也有很多。可是自从染了邪饮，社恐就慢慢出现了，这个我是亲身经历的明证。

我记得高中，社恐就比较明显了。当时当然不知道，只是发现我特别不合群，和同学说话老是说错，然后被同学们笑话。久而久之的我变得不大敢说话了。现在我才知道，那是手饮导致神经系统的问题，出现了社恐。

记得有一回我说一句话，居然说出来的和我想的不一样，同学当场大笑。当时我以为是不习惯讲普通话的原因。其实那是社恐的表现。

大学里也是一样，害怕跟人说话。我当时一点也不知道社恐这个词，只是以为自己比较内向，还觉得这是一种成熟的表现。

最严重时还是在工作后，说话都不敢说，脚也会抖，和别人一起出去，我都是走在身后，不敢走到他们前面去。当时的社恐真的是很严重很严重了。到后来，几乎不敢和女生正面交流，只有在手机才能说话。

我记得有一回去一个地方办事。办事人员当场就和我家里人说：“你家的这个小伙子，一个人的时候就坐在那里一声不响，也不和人说话，太奇怪了”。当时旁边的工作人员打圆场，说我这是老实，是好事。今天我才知道，当时的我不是老实，而是猥琐！是手饮导致的社恐，猥琐！

在生活中，和同事说话，甚至和家人说话，都从来不敢看对方的眼睛，而且我和人说话时会无意识的驼背，用一种看似谦卑实际是猥琐和人交谈！而且经常说错话，说不合时宜的话。

心里明明是这样想，说的却变成另外的话。造成不必要的误会，这样的情况太多了！

今天为什么写这篇文章，是因为我已经彻底的告别社恐了。从去年4月底开始戒色的这10个月中，刚开始社恐好转的并不明显。但是今天我已经彻底没有这种感觉了，因为我的社恐已经消失了。怎么消失的？我可以很负责地说：是突然消失的！

算下来我一共戒了300多天了。在290几天的时候还是有社恐。但是戒到300天左右，社恐突然好了，我也觉得不可思议。我第一回感受到，大声、大胆的和人说话是多么的快乐！可以说是久旱逢甘露。这个感觉太好了，像浓雾退去见到晴天一样！

从去年4月底开始戒色，对家人忏悔，到今天300多天！我的社恐就这样神奇的“突然消失”！对，不是渐渐消失，是突然。量变终于迎来质变！

伴随着社恐的消失，我在行动，思考的时候也变得坚决了。现在和人说话，好像有了一股强大的气场、底气十足。不是装出来的，好像胆子一下子大了。从猥锁变的威武！

今天把我的经历写出来，就是为了告诉各位戒友，戒掉邪饮绝对会有改变甚至奇迹。这是量的积累，戒几个月可能效果不能马上出现，毕竟我们sy史太长了。但只要量变产生质变，真正的快乐和清净就会到来。这种感觉真的是什么都换不回来的，可以说整个人生都改变了！

我现在用我的亲身体验证明了：戒掉邪饮是解决社恐的关键！

希望大家看到末学的文章之后能够醒悟过来，开始戒色，重获属于自己真正的清净。——————————————————

您好，社恐,胆小,懦弱（心理问题）与这事有很大关系，我以文章的形式回答，希望可以帮到您。

「戒友投稿」

恶习可以产生很多的痛苦，其中非常明显的就是会导致人心神不宁，胆小恐惧。

末学对此可谓深有体会。「以前我并不知道我的胆小的、窝囊的、恐惧的惴惴不安的心理是好色导致肾虚的，只是归结到天生因素上来，后来接触中医，才终于明白」，邪饮是胆小恐惧的罪魁祸首！

心中畏惧不安为恐。《素问．阴阳应象大论》提到肾“在志为恐”。前人认为五脏的精气相并于肾，「如肾经经脉的脉气不足，或肾水不足以及肝、心、胃的某些病症，均可能出现“恐”的证候。主要的还是肾本身的因素，因为肾水充则肝血足而胆壮，肾水虚则肝血不足而胆弱易恐」。“恐则气下”，恐的结果又能伤精伤肾，所以有“肾主恐”的说法。

先说一下我的情况

我这个天生胆子就有些小，但是还是在正常的范围，「后来开始手饮后，人变得非常胆小，遇事容易紧张，一点小事就可以使我惴惴不安。这一点对我的影响非常大，对我造成了很大的负面影响」。表现在工作上，我缺乏必胜的勇气信心和进取突破的胆量，工作上唯唯诺诺。例如我曾经做过销售，我去超市推销，小的超市还有胆量进去，遇到大的超市，就心生恐惧，缺乏自信，不敢进去和其洽谈，导致很好的市场搁置。

还有例如我以前，想到一个到闹市公园做一个促销宣传活动的方案，「这本是一个极好的增长业务的方法，但是由于我胆小，内心的恐惧对我说“这样多显眼啊，这么多人，我好害怕啊！还是放弃吧，别人都没这样做，我何必另出头呢」？”因此，好的计划夭折在脑海中，影响了工作。

这种很多很多，不胜枚举。「我感觉胆小恐惧使我丧失了一个人应有的人格，当我和竞争对手对峙的时候，我总是表现的懦弱，不敢直面，我总是成为被戏虐的对象」。

我清楚的记得上大一时，学生会的人欺负我的同学，对方已经动了手，其他同学情绪激昂，都理直气壮的去和他们理论和争吵，而我那时心跳加速，吓得躲在墙角不敢出声，自己也痛恨这样懦弱的自己，痛恨自己怎么如此没用，大丈夫的气概消失殆尽了吗？

我清楚地记得，因为上台演讲，我提前紧张的几十分钟坐立不安，浑身冷汗。

我清楚地记得，我的姐姐被人欺负时，身为她的亲人，我竟然胆小地不敢出头。等等事情，真是多不胜数，「这样的状态使我深深地感觉到自己真是一个十足的窝囊废」。

我感觉到自己胆量的不足，于是就寻找各种提高胆量的方法，后来看到说自我暗示可以，于是我每天就面对镜子对自己说：“你是最棒的，你是最强的。”遇到紧张的事情，我就更加的给自己鼓劲加油说：“你是社会的精英，这点小事就是你提心掉胆吗？（现在想想好可笑）”「就这样，我不停地自我暗示，但是我的胆量并没有提高，不能说这种方法一点作用也没有，只是起到缓解和暂时的作用，不能从根本上断除人的恐惧」。

我那时就想，难道带兵，在大兵压境之时花几个小时进行自我暗示鼓励，使自己安静吗？我感觉，「大事者必有大的胆量，他们的胆量不是单单靠通过自我强迫暗示而来的，而是本身他们就有非凡的胆量，加上后天的磨练而成，而他们天生的胆量源于旺盛的精气」。

好色导致的恐惧还会产生一种心理疾病——恐怖症

我曾经就有这种心理疾病，真的折磨人啊。「我那时的表现是：一个人时，总是感觉身边黑暗的角落里隐藏着一个恶鬼正盯着我，洗头的时候总是感觉身后站着一个鬼，甚至有段时间病情严重到，我上楼的时候，只要后边有人，我就会拼命的奔跑，因为我感觉那些人都是鬼，要追我似的」。是不是很可笑，但是这确实是我的实情。

而且不光是我一个人的个例，「我遇到的好几个染了饮邪的人也有这种“心理问题”，论坛中我也看到过不少朋友有类似的情况」。

后来我戒邪饮成功的时候，我可以明显的感觉到自己胆量提升了不少，遇事能够镇定了，也敢抛头露面了。后来我又邪饮，能够明显感觉到自己的胆量信心的急速下落。我用我的数年的切身体会告诉大家，中医讲述的是真理。

一个胆小懦弱、智力低下、面目猥琐、道德败坏、事业失败、多病夭折的人不是人渣又是什么，这样的命运不是厄命又是什么？—————————————————

社恐的症状有这些，人会莫名其妙害怕，因为肾主恐，胆子会变小。伤精患者中.出现社恐的有很多，我曾经也出现过，不敢与人交流，容易紧张，不知所措，语无伦次，整个人极其不自然。在戒除恶习之后，身心逐渐恢复，内心光明正大，可以和别人自然地说话。中医把社恐症称之为：“恐证”。中医认为恐证以虚证居多，乃精血不足之症，伤精到一定程度即可出现社恐表现，很多人都把社恐当做心理疾病，其实身心是合一的，社恐的发作往往有伤精的生理基础，如果明白了这一点，那么康复的过程就会事半功倍。很多戒友戒到一定程度，社恐自然就恢复了，我那时也没吃药，戒到一定时间突然就好了，有正气，有底气，有自信，有什么好怕的！导致脑力下降，注意力不集中。

《黄帝内经》上说：“肾主骨生髓通于脑”，肾是藏精的，精是生髓的，因此肾的好坏也会影响到脑的功能。髓可分为骨髓、脊髓、脑髓三部分，骨髓藏于全身的骨骼之中，起到养育骨骼的作用。脊髓和脑髓是相通的，骨髓汇聚到脊髓，最终汇入到脑髓之中，所以中医将脑称为“髓海”。骨髓、脊髓、脑髓是人与体的精华，是由肾精所化生的，所以脑的营养来源于肾精。有的人原来记忆力很好，可是意饮、手饮后记忆力却是日渐减退，成绩大幅下降；

还有的人注意力不集中，上课效率低下，这实际上是肾精亏损的表现，肾精不足会出现记忆力减退、智力下降的现象。有戒友常在帖子里说，原来有的题目一看就懂，手饮后渐渐看不懂了，因为他们的脑力下降了。加上手饮的不断损耗，脑力肯定会下降很多，影响成绩。有的戒友戒色后，考试排名可以跃升几百位，非常惊人，因为戒色后他们的脑力、精力都得到提升了，以这样的状态去学习，就像开超跑一样，之前的脑子就像是生锈的拖拉机。

导致精力变差，不在状态。

精华暗耗，导致精力变差，表现就是容易疲劳，本来可以学习几个小时，现在看书十几分钟就哈欠连天，这种精力的暴跌会导致做事不在状态，很容易出现半途而废的现象。精力好了才能做好事，精力差了，很多原本可以做好的事情就有心无力了，毫无斗志与活力。大家发现没有，丧失精气后人会变得嗜卧懒动，非常贪睡。别人为什么容易成功，因为别人有脑力、有精力，而你却意饮、手饮，导致脑力、精力变差，自然容易失败。真正明白的人，知道戒色就是在做能量管理，这直接决定着自己的脑力、精力水平，间接决定着自己的前途和命运。

想通过读书改变命运的人更是如此，仅有远大的理想和抱负是不够的，要想获得成功，必须要有好的脑力和精力作为基础。事业是行出来的，不是想像出来的。而饮邪的人，负能量太重，做事容易不顺，做事状态也不好，容易出错，由于肾精暗耗，思维力和执行力都会下降，在实现自己的理想时必然会大打折扣。中医讲：肾精就是一个人的核心，肾精不足，学业、事业都会受到很大影响。容易出现自卑，失去底气。

真正的自信来自于正能量，这是一股很强大的底气，问心无愧！如果起那种不可告人、见不得光的龌龊邪念，久而久之是很容易自卑的，负能量多了，心里就会失去底气，甚至不敢看人的眼睛，好像做贼一样心虚，真的是这样的，我自己深有体会，甚至不敢和人交流，也不敢直视对方眼睛，气场变得很差，一点底气都没有。在这种状态下我生活了很多年，都不知道自己怎么过来的。之前就是浑浑噩噩的行尸走肉一样，活得很没存在感，很颓废的状态。后来戒掉之后，我可以光明磊落地直视对方的眼睛，可以很坦然地和别人交流，有了正能量的底气和自信后，我感觉自己真正活得像个人了。身体容易发臭。

这点我就深有体会，因为邪饮会导致内分泌失调，会影响肾功能，出的汗都是臭的，脚也特别容易臭，还有口臭，邪饮之人的确容易散发出恶臭，让人很厌恶，中医也讲到肾虚的人身上会有腐臭味。作为人与体的“过滤器”，肾脏主要功能有排泄、维持体液平衡和体内酸碱平衡、内分泌等。肾脏的这些功能保证了人与体内环境的稳定，肾脏负责净化人与体血液，每天会过滤和清洁200升血液，把体内的废物和毒物源源不断地排出体外。而意饮、手饮，肾脏的这些功能，特别是过滤净化功能会出现下降，到时身体就很容易发臭。戒掉之后真的好太多了，有的修行人很少洗澡，但身体也没臭味，这是真的，当我戒掉后，我感觉身体的异味少了很多，不像邪饮那段时间，身体经常出现异味，别人闻见了，也会给对方留下不好的印象。戒定真香，这是纯净的香气，就像小孩子的肌肤所散发的那种清香，我们一定要戒掉意饮，让内心恢复纯净。——————————————————

精气不足，胆气也就不足，「肾主恐」，就时常表现为胆小、社恐，恐惧，莫名其妙的害怕，自己不由自主的制造幻想，然后自己迷失在这种幻想当中，让自己恐惧，让自己害怕，最后一事无成，白白让自己痛苦。

文章最后会以链接的方式用中医来说明社恐的根源，以「彻底恢复身心健康」的方法，希望您认真阅读，希望可以帮到您。

前者是「生理基础」引起的「心理问题」，后者是习惯性的负面思维。两者相结合，让人无法自拔，

曾经我单纯的相信只要戒除恶习，一切都会好起来。然而这三年来我体会最深的却是 “最易犯者杀生，最难断者邪饮” 这几个字。

邪饮难断，即使表面的手饮断了，潜意识中的邪饮的习气，在梦中仍在邪饮，仍在漏失精气。同时，肾气不足的人也大多胆小，怕事。

曾经的我，立志行善改过，积累福报，消除邪饮业障。然而，每当我行善的时候，每当我做任何事情的时候，却不自觉的害怕、担忧。恐惧不断制造幻想，不断的幻想又加深恐惧，最后让我不得不放弃，最终到头来一事无成。

我相信这肯定不是我一个人的经历。我花了很久才走出这个恶性循环，但也只有走出这个恶性循环，才能真正的感受到这个世界的美好。

邪饮的人多半还有一个特点，就是特别喜欢胡思乱想，无法控制，严重的时候甚至会影响到正常的生活。

我曾经就长久的沉迷在胡思乱想里面，还常常沾沾自喜，自以为思想深刻，到头来却发现这是种病态。这种恶性循环也会让人沉迷于此，而无法做一些真正的有益于自身的事情。

改变的途径有很多很多，积极运动，站桩、太极拳、行善、改过、忏悔。

我最大的感受还是行善，越是不敢做越是要去做，只有走出这一步，才能好起来，只有走出这一步，真正的感受这个世界，才能打破习惯性的负面思维，停止自己恐吓自己。这样才能打开自己的心量，提升阳气。

善日积，而恶日消。就讲的是一个不良思维习惯消除的过程。在行善的同时，精气也会积累，只要不漏失精气，精气积累足够，自动会还精补脑，自动会滋养细胞，阳气会自动升发。

善能升阳，阳气化善境，到时候人生的每一方面都会变得更好，因你而变的更好。

无法遏制的胡思乱想也是病态，这并非什么思想深刻，时间久了，你的生活也会因此而一塌糊涂。最实际有校的方法还是不要管它，去行善，放生，帮助别人戒邪饮，去做些对自己的生活，对父母的生活有实际意义的事情，去积极 行善，一定要下大决心，用大力气，才能改变这个恶性循环。

01. 涩情是如何改变你的大脑与人际关系？

02. 社恐的根本原因

03.手饮受害者案例（这里的危害全了）

04. 戒色两年，症状恢复，我的戒色方法

手饮跟吸食冰毒一樣，我教你科学戒撸

手饮成瘾80%是由多巴胺引起，20%由内啡肽造成

今年31岁的我，回想起2007年的一个夏天，那是心魔入驻我青春的一天。前一两年，撸的时候很刺激，很舒服，很带劲，一天两到三次，渐渐的那种刺激劲减退了。

我开始渐渐的脱离群体，找没人的厕所，楼顶，宿舍，并且请假逃课（我从学前班到高中以前，从来没有逃过课，甚至连生病，吐的一塌糊涂的时候也不请假，就是倾盆大雨，我也顶着伞，跑5公里路去上学），一个人在宿舍撸，一天要撸无数次，有时候我连自己撸了多少次都不知道，直到虚脱头晕的时候睡着了才肯罢休。

我以前的自律荡然无存，浑身散发着一股骚味，连被窝衣服上都是，舍友经常会问我为什么老是晃床（其实他们知道我在干嘛，只是碍于情面不说罢了），我不理他们。其实那时候我连基本的廉耻都不顾了，渐渐的谁都看不起我了，朋友没了，孤独围绕着我，并且学习压力越来越大（记忆力严重下降，精力不足，课程跟不上）。

我曾多次想戒掉这令我倒霉的坏习惯，都没有成功，这种状态一直持续到我结婚生子后，2019年时，跟我大学（我勉强上了一个二本）同学结婚，几乎都有美好的生活，而我还是干着很低工资的工作，并且健忘，理解能力很差，注意力很不集中，精神很颓废，还多病浑身疼痛，我明白要是这样下去，我基本就算是废了。幸运的是我干的工作是禁毒工作，从2018年1月开始到2020年，我从专业的角度了解到，其实手饮跟某种吸毒的原理是一模一样的。接下来我将原理梳理如下，以供大家参考，以期完成科学戒撸。

多巴胺—手饮成瘾的罪魁祸首

１、手饮后，多巴胺的分泌被抑制，让人非常沮丧

多巴胺是一种兴奋剂，它可以使人产生爽快感，从而记忆这种行为，促使人不断的进行这种活动。当人饿的时候，人的大脑皮层就会产生多巴胺，促使人寻找食物，当人找到食物并食用时，多巴胺就会大量分泌，让人产生愉悦感。

爱情也是这样，当人进入青春期，大脑皮层就会分泌多巴胺促使人寻找自己的另一半，在关系的不断发展中大脑皮层也会分泌大量的多巴胺，让人觉得谈恋爱很舒服。如果人追求活动受阻，大脑就会抑制多巴胺的分泌，让人非常沮丧。这就是人失恋时为什么会那么难受的原因。

手饮跟毒品—甲基苯丙胺一样。甲基苯丙胺就是一种兴奋剂，他的另一个名字叫冰毒。当人服用冰毒时，就会产生大量的多巴胺，让人异常的爽快、兴奋。在这种兴奋的状态下，人做事就会很专注，比方说有人吸食冰毒后，会刷几个小时的碗，打扫几个小时的卫生，把家里打扫的干干净净。

而多巴胺和性爱是同源的，异常的兴奋状态会让人产生强烈的性冲动，从而没有任何要求的找性伴侣，甚至很多女性吸毒者吸食冰毒后对性伴侣不加任何选择，只为了追求强烈的性快感。所以冰毒总是和性乱联系起来。

为什么会这样？是因为吸毒后强烈的生理反应．已经彻底击垮了人最后的理性，只为了获得原始的快感。然而，当快感消失，就是无尽的痛苦。因为过量分泌多巴胺后会使大脑抑制其分泌，人就会感觉非常沮丧，干什么都没劲，而且会产生严重的抑郁、疲劳和激怒。同时过量的多巴胺还抑制了中枢神经系统，让人感觉不到饥饿，感觉不到睡意。所以可以几天几夜不吃饭，几天几夜不睡觉。虽然身体很累，但就是睡不着，还异常的沮丧，可以说是人间地狱。

2、大脑皮层记忆性快感，形成心瘾

大脑会记录这种爽快的感觉，当你一旦回忆起这种感觉，或者有性冲动时，就会忍不住要吸毒。这就是心瘾，而心瘾是戒不掉的，只能用毅力去克服。所以．染上冰毒后会不断的复吸，吸食毒品后又会进入无尽的痛苦中，然后再复吸，根本控制不住自己。

最严重的是，吸食冰毒产生的大量多巴胺刺激会损害人的大脑皮层。吸食一次冰毒，人的大脑皮层就会起一次“水泡”。而且，大脑皮层的破坏是不可逆的，会随着吸食冰毒的增多破坏越严重。这也是为什么冰毒会导致人精神错乱、思想障碍、妄想症、精神分裂，多疑、幻听、被害妄想。

有些吸食冰毒人员，总是幻想自己被人追杀，有人害自己，导致自己的女儿放学回家，误以为是追杀自己的人来了，把亲生女儿活生生的从楼上摔下。而且大脑皮层完全破坏，人就会变成一具毫无意识的行尸走肉，只知道在垃圾堆吃垃圾，没有一点喜怒哀乐，一点人的意识。冰毒重在心瘾。可以说，冰毒是当今世界的毒品之王，毒性一点也不比土洛因弱。摇头丸、K份就是类似冰毒的兴奋剂。不管是土洛因，冰毒还是任何毒品，一点都不能碰。有些人会在烟里放入毒品，在水里放入毒品，怂恿人尝试，所以乱七八糟的场合不要去。陌生人给的烟、水还是其他任何东西都不要碰，提高警惕。

3、手饮的成瘾机制、症状跟吸食冰毒是差不多的

为什么手饮会成瘾，是因为当人有性冲动时，会产生多巴胺促使人想要性生活。手饮患者一般会采用看涩情电影来代替性生活。而性生活和涩情电影本质是一样的，促使人不断的产生更多的多巴胺，让人生产更强烈的爽快感。当大脑一旦体验了这种快感，就会在大脑皮层记忆这种快感，从而在每次性冲动时，想要看涩情电影，想要手饮。这就是所谓的心瘾。

所以，手饮的成瘾机制跟吸食冰毒是差不多的，80%的手饮是心瘾造成的，确切的说是多巴胺造成的。手饮产生的症状也跟吸食冰毒差不多，比如说失眠，抑郁，易怒，更有甚者产生精神障碍，妄想症，这都是严重的纵欲造成的。而心瘾是极难戒除的，只有靠意志力控制。

所以，手饮最重要的不是戒除，而是克制心瘾，时时刻刻降低性欲，减少性冲动，让自己能够更长时间的不手饮，身体是会恢复的。即使是中间手饮了，都不要灰心丧气，而是每次都要总结经验，减少内在和外在的性刺激，一次比一次做的好。之前讲过，80%的手饮是心瘾造成的。还有20%手饮是什么造成的，下篇文章，内啡肽成瘾机制里讲诉。

内啡肽—手饮成瘾的关键

内啡肽是一种强烈的镇静剂，它可以止痛，让人感受不到痛苦，使人轻松愉悦。内啡肽产生需要人进行一定的活动，活动后会产生一定量的内啡肽，让人轻松愉快，忘记疲劳。一定量的运动就可以生产内啡肽，在运动后让人感到清新气爽，没有疲惫感。吃完美食，也可以产生内啡肽，让人幸福满满。与亲密的人聊天，谈恋爱都可以产生内啡肽，让人感觉幸福。

土洛因就是一种药物，可以使人产生大量的内啡肽进行止痛，然而土洛因却具有高度的成瘾性。当吸食土洛因，整个身体、头部、神经会产生一种爆炸式的幸福感，此时的人没有任何烦恼，没有任何痛苦，只有满满的幸福，像一股暖流包围在人的周围，让人非常的快乐。

在2～3个小时内，土洛因使用者沉浸在半麻醉状态，唯有快感存在，其他感觉荡然无存。心醉神迷过后，别无他念，只对白粉感兴趣，一心只想重新吸白粉。这就是＂心瘾＂。由于快感很快消失，接着便是对毒品的容忍、依赖和习惯。随着使用毒品时间的迁延，需要越来越多的毒品才能产生原来的效应，不然过不了瘾。毒品耐受量不断增大。此时，一旦切断白粉进入体内，成瘾后的戒断症状十分剧烈，痛苦难忍。

吸食土洛因为什么会有强烈的戒断反应。是因为吸食土洛因后会在人与体内产生大量的内啡肽，外部过量的内啡肽会抑制人与体内内啡肽的产生。当快感消失后，没有了止痛剂内啡肽的帮助，人就会感觉异常的痛苦。第一种痛苦就是骨头中流的血液就会让人感觉，有亿万只蚂蚁在啃食自己的骨头，让你感觉骨头又痛又麻又痒，哪怕你把皮肤抓破了也无法缓解。这就是为什么很多人毒瘾犯了会用小刀割自己。

第二大痛苦就是心悸，会感觉到心脏咚咚咚的跳动，而且心脏跳动一下，整个人都要不由自主的颤抖，感觉在死亡的边缘。第三大痛苦就是打喷嚏，流鼻涕，浑身忽冷忽热，大夏天一下子大汗淋漓，一下子感觉在冰窖里，要盖被窝，来回循环几百次。第四大痛苦就是腹痛。有过肚子疼的人会觉得肚子疼已经很难忍了，要在床上打滚不可，而吸食土洛因的肚子疼是这种平常腹痛的一百倍。但是只要吸上一口土洛因，痛苦马上就消失。没人可以抵抗这种戒断反应，就这样陷入了吸食毒品的无限循环当中，可以说是人间地狱。

土洛因不仅体瘾大，心瘾也很严重。之前说过，内啡肽不仅能止痛，还可以让人产生幸福感。如果人一直很幸福，那么可以不想念土洛因，但是谁也不能保证人一直很幸福，总有烦恼，压力，失望和抑郁，这时吸食过土洛因的人就会克制不住想去吸食土洛因缓解心理上的痛苦。然而一吸入土洛因，又会陷入吸食毒品的无限循环当中。所以土洛因成瘾性也是极大的，极少有人通过自力戒除。

土洛因属于阿片类毒品，吗啡，鸦片，大麻就是这类毒品。所以这些毒品千万不能碰，一碰就毁一生。之前说过手饮成瘾80%是由多巴胺引起的，那20%就是由内啡肽造成的。人类在性生活中，性高*潮时会产生大量的内啡肽来抑制之前大量产生的多巴胺。这样做，一来是防止多巴胺过量分泌，二来是缓解疲劳，让人心情愉悦。对于手饮成瘾患者来说，当压力过大，心情不好时，就会通过手饮来释放压力，缓解心情。

所以，当人心情不好，也会造成手饮成瘾，这就是内啡肽成瘾。因为性生活时分泌的内啡肽时间只有几秒钟，不会留下强烈的戒断反应，所以内啡肽成瘾性并不高，只有20%。但也要想办法戒除，毕竟手饮对身体有害。多巴胺、内啡肽对手饮的成瘾机制都已经讲完了，下一章将详细讲述如何克制多巴胺、内啡肽的成瘾，恢复身体健康。

克服多巴胺手饮成瘾、内啡肽手饮成瘾

首先，讲解如何克服多巴胺造成的手饮成瘾。多巴胺之所以会造成手饮成瘾，是因为手饮会产生大量的多巴胺，让人与体会到爽快感，然后大脑就记忆了这一行为。但是大脑记忆这种行为是终生的，是不可能断除的，只要遇到了相关的场景或者想到相关的场景又会分泌大量的多巴胺促使人进行这一活动。又因为这种爽快感阈值太高了，很难控制住，如果美食的爽快感为10，那么手饮的爽快感就是100。一旦遇到相关的场景没有有效抑制住，就会忍无可忍的去找黄，看黄，手饮。这就是多巴胺成瘾之谜，也是人们所说的心瘾，或者性欲。

怎么克制性欲，就是在性欲还没有起来的时候，马上断掉涩情的念头。此时性欲消失了，就不会去手饮。如果涩情的念头不马上断掉，一直看，一直想，那么性欲就会越来越大，就会忍不住去手饮。所以戒色的关键在于降低性欲，不要性欲发展壮大。怎么戒除性欲，我总结了几点方法，给大家分享一下。

1、「不」字诀

不想性事，不看黄色网站，不看与性有关的擦边新闻，不看女人的敏感部位，不看闺房中的女人，不看女的内衣、内裤、胸罩。

不想性事是因为人总会不由自主的想性事，但是一想性事就会增大性欲，让人去手饮。所以，平时的生活中一旦脑中想性事，马上就要断掉这个念头，当内心恢复平静之后就不容易手饮，否则念头断不掉，性欲就会不断的增大，就很容易手饮。

不看与性有关的擦边新闻，不看女人的敏感部位等等是因为这些外在的环境会激发人的性欲，所以遇到这些场景都不许看，不许想。总之，凡是会激发性欲的事物都不许看，不许想。前面也说过了，性欲不可能戒除，只能克制。所以一旦没有克制住性欲也不要气馁，要好好总结这次失败的教训，争取下次遇到这种情况不手饮，慢慢的心瘾就能很好的克制，达到很长时间不手饮。

有人对阳痿、早泄很害怕，想着强制不手饮，到达快速恢复的效果。我觉得这样做反而会适得其反。因为心瘾是不可能戒除的，只能够克制。虽然强迫自己不手饮，但是心瘾没有克制，每天都想性事，看各种激发自己性欲的事情，那么心瘾就会强烈反弹，反而让自己手饮的更厉害。

所以养成手饮习惯的人不应该强迫自己不手饮，而是练习克制自己的心瘾，把心瘾克制好了，自然而然就不会去手饮。阳痿、早泄也是一个道理，是因为长时间的手饮，把肾脏弄坏了，身体为了保护肾脏，会强制性的不让过性生活或者很快结束性生活来达到保护身体的作用。

所以，阳痿、早泄没有那么可怕，它只是身体的一种保护机制。要想不阳痿、早泄，最有效的办法就是长时间的不手饮，慢慢的把肾脏养好。等肾脏养好了，阳痿、早泄自然而然也就消失了。而吃药只是给身体提供营养，肾脏养好最本质还是要靠肾脏自己恢复，所以没必要大补特补，只要长时间不手饮，身体会好起来的。

2、不玩游戏

为什么不能玩游戏，是因为玩游戏输了后会让心情沮丧，而心情不好很容易手饮。所以游戏不能玩。

3、按时睡觉、不熬夜不久坐，不玩弄性器官，睡觉前不玩手机电脑

按时睡觉、不熬夜、不久坐是让人养好身体。不玩弄性器官是因为玩弄性器官会激发人的性欲而手饮。睡觉前不玩手机、电脑，是因为很容易看擦边新闻手饮，所以好好睡觉，不玩手机电脑。

４、性欲出现时，锻炼身体，待消失后再做其它事情

５、按时吃饭，生活有规律，有空锻炼身体

６、及时排解压力

内啡肽也会造成手饮成瘾。因为内啡肽可以止痛，不仅身体上可以止痛，心理上也能止痛，让人没有压力，没有烦恼。如果手饮成瘾的人压力过大，心情不好时，他就会通过手饮排解自己的压力和烦恼，从而手饮成瘾。所以当自己压力过大，心情不好时，要及时排解压力，让自己心情好起来，这样才不会控制不住自己去手饮。

总之，只要克制心瘾，当压力过大，心情不好时能够自我调节，是能够长时间不手饮，把身体恢复好的。希望大家一起努力把身体恢复好。