怀孕之后，如果出现生理需求，可以通过转移注意力、边缘性性行为、性生活等帮助解决生理需求，具体可根据自己的情况和身体条件选择合适的方法。

1、转移注意力：如果孕妇出现明显的性需求，可以适当进行户外活动，如外出散步，或者看电影、听音乐等方式，帮助分散注意力，从一定程度上可以缓解生理需求；

2、边缘性性行为：在身体条件允许的情况下，如果孕妇有明显的需求，可以和伴侣通过亲吻、拥抱等一些边缘性的性行为，帮助缓解孕妇的生理需求；

3、适当的同房：到怀孕中期，胎儿发育比较稳定的情况下，如果没有特殊情况，夫妻双方可以有实质性的性生活，但是一定要注意性生活的卫生和频率，注意不能过度激烈和频繁。

需要注意的是，在孕早期，由于胎儿发育不稳定，此时不建议进行性生活。