男人自我安慰也好，女人自我安慰也好，都是一种寻求生理发泄的方式，但是在DIY的过程中必须正确处理好DIY的问题。

男生“打灰机”大概是一件大家见怪不怪的事情，不过女生呢？中山大学一项关于性观念调查发现，在受访者中女生的DIY比例大概为70%，虽比男生低两成左右，但比例也不算低啦，而且我们不能忽略那些不太想承认的姑娘。关于女生自我安慰的那点儿事儿大家都懂！

女生选择自己安慰自己最常选择的方式最多的是刺激豆豆，其次才是刺激秘密花园。

女生DIY非常会营造氛围，约有41%的自我安慰女生会使用打开小片，39%的自我安慰女生会有性幻想，超过30%的自我安慰女生会使用大人玩具。

为什么那么多女生都选择刺激豆豆，主要是因为豆豆的神经末梢密度很大而且非常铭感。

豆豆周围有着超过8000条敏感神经末梢，只要稍微刺激就能很快得到反馈，因此抚摸与摩擦豆豆是女生最喜欢的方式。

1、了解自己

我们先来复习一下自己的身体结构：

建议姑娘们找个舒适的环境，拿个镜子对照一下上图。好好辨认一下自己的Sī处。找一找阴di的位置。

在《海蒂性学报告》中，一个重要的事实就是，女性通过自我安慰（主要是阴di刺激）可以在数分钟内轻而易举地达到生命大和谐。但是通过和男性进行的活塞运动能达到和谐的只有不到三分之一。

甚至有很多女性婚后过了几十年年的夫妻生活，都从来没有体会过真正的GC。

很多女性得不到性GC享受的最最关键原因，是女性自己以及很多男性不了解阴di的生理特征和奇特功能。

阴di和男性的男器是同源的，是感觉神经的枢纽。对肉体的刺激非常敏感，受到挤压和摩擦会很快充血膨胀勃起，是女性最敏感的兴奋点，其敏感功能可与男性男器的龟头相jìn。

明明女人身上敏感点那么多，可惜大多数男性只热衷于打桩，辛勤耕耘不过换来一场GC表演。

而且一旦提到女性自己动手，很多屌丝男士都是一副意饮“不知道女生喜欢用黄瓜还是香蕉”的傻bi表情。

正常人没有真的会用黄瓜来自我安慰的好吗！

2、营造氛围

首先，要制造一种环境气氛。把自我安慰行动或活动当成一种休息和享受，抛弃羞耻感和罪恶感。

比如洗一个热水澡，把自己的床铺收拾干净，然后自己躺在上面，让自己沉迷在性幻想之中。可以听音乐，或者找一些能让自己来感觉的小H文或小电影，也可以想象自己的男神。

谁都可以彭于晏是我的！

让自己兴奋起来。然后用手指轻轻地摩擦自己的会阴。

可以从会阴的外围，从大腿开始，慢慢地抚摸自己的大Yīn唇，小Yīn唇，然后画圈圈刺激你的阴di，慢慢地移动手指，然后跟随本能逐渐增加跟随本能的速度和压力。

3、浴缸按背式

一位德州的28岁的小学老师说

“我最喜欢在洗澡时候进行自我安慰，放上一大澡盆热水，在水中放一些玫瑰花瓣，再放进一些法国香水，自己泡在澡盆热水之中，我让热水轻轻地在我的双腿中间流动。

在德彪西的《牧神午后》的音乐声中，我闭上眼睛开始自己的遐想，我想象自己是一朵水仙花，在湖水中摇弋着，在树林外面，那个好色之徒正在偷窥着我。

我开始兴奋了，用手指上下抚摸我的阴di，这个小豆豆开始发胀，变大和变硬了。我的女器内也开始湿润了，流出了一些阴液。我仰身再次把自己浸泡在热水中，舒服极了，也很好。”

4、镜子里的自己

对着镜子自己抚摸自己的阴di和大Yīn唇以及女器等部位。有的女性喜欢用食指或中指CR自己的女器内，没有关系，记住手指一定要干净。

还有的女性在自我安慰同时，还会以手抚摸自己的乳房，R头，或者刺激肛门，会阴等部位。这些都很正常。

小西特别建议，女性自我安慰时候，适当地抚摸自己的乳房和R头，会增加快感，也是一种健康的女性保健方法，可以减少乳腺的疾病。

5、莲蓬头

在洗淋浴的时候，用莲蓬头的水源冲洗自己的阴部或阴di头来刺激，也可以达到某种性快感，也是一种较好的自我安慰方式。

6、骑乘式摩擦

如图骑在沙发上，前后运动来进行摩擦自己的阴部，随着自己的感觉加快速度和力度。建议穿上裤裤~如果沙发比较粗糙容易擦伤Sī处的皮肤。

7、夹枕头/夹被子

平躺在床上，用自己的双腿夹着枕头或被子摩擦自己的阴部；或者趴在长型的抱枕上，腹部贴在抱枕，上下摩擦自己的阴部。

8、（憋尿）夹腿式

双腿交叉叠放，大腿根部感受阴部的位置，有意识地夹紧臀部的肌肉或用双腿进行摩擦。有一些人同时憋尿会更容易达到兴奋的感觉。

9、震动棒

最方便最赤鸡的就是振动棒了！一根好的振动棒带来的感觉十个男票都抵不上。直接把振动棒放在身上的敏感部位就可以，脖子，R头，会阴部，然后慢慢地转向刺激阴di。

如果直接接触太敏感的话可以隔着衣物进行。分分钟让你全身燥热忍不住呻琴~~

以上任何一种方式都有一个重要tip就是：到自己慢慢来感觉的时候候，尝试绷紧双腿和臀部的肌肉，在肌肉紧张的状态下更容易达到GC。

如果用一些润滑油可能会有更好的体验。

最后，无论采取何种自我安慰方法和技巧，关键是注意卫生，事先清洗双手和PP，修剪指甲等，如果喜欢女器戳刺的也可以戴上指套，这样更加卫生。