一：男生寒假自我惩罚计划

你必须穿白袜子，这不会造成任何伤害。
早上5点起床，穿上2双袜子，在穿上两个纯白紧身三角内裤，不穿衣服裤子，在家里跑步20公里，限2小时，超1分钟加1公里跑完的最外层袜子会有脏有臭，把他塞进嘴巴里，用胶带封上，在带上口罩，接着把手脚都绑起来，手脚外在捆上胶条加固，要绑紧了，在你家客厅蛙跳跳50圈，站这跳100圈，3小时，超1分钟加1圈蛙跳，2圈站着跳，接着大概已经11点了，不准吃饭，袜子不拿出来，不摘口罩，不松绑，不上厕所，打每个脚心5万下（穿着袜子），打到下午1点，罚站到下午5点，罚站期间不准动、脚尖并拢、抬头顶胸、手贴紧腿、不准放松。

二：男生寒假自我惩罚计划表

1，必须说清楚没有写完的原因，

2.然后必须把自己该完成的作业补上

3作为代价，必须帮本周值日同学打扫卫生，