男人希望女人怎么夹功 怎样快速练习床上夹功和吸功 看武侠和玄幻小说，不时有“床上功夫”的字眼映入眼帘，那种能迷倒好多美女和迷倒好多美男的床上功夫，因此也在男男女女心中有了很深刻的印象，就连结了婚的女人谈论起老公的事情来，也有的会笑嘻嘻地问女伴：“你老公床上功夫怎么样啊？”哈哈哈哈，床上功夫，床上功夫是什么样的功夫？

　　现在的很多女性都喜欢上了瑜伽这种运动，其实运动与健康是息息相关的，如果在生活中经常运动的话，疾病就会渐渐远离我们。

　　适合床上的6个瑜伽体式

　　1、全蝗虫式

　　做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。

　　功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

　　2、船式

　　做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原（如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘）。

　　功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

　　3、上伸腿式

　　做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

　　功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助睡眠作用

　　4、战士三式

　　1）双腿伸直并拢，重心移到右脚，双臂上举过头顶。左腿向身后抬，从髋部折叠上半身，使躯干和左腿平行于地面。

　　2）收腹以保护下背部。保持平衡完成5次呼吸。

　　5、蝗虫式

　　1）俯卧在瑜伽垫子上，手掌向上放在臀部两侧，吸气双腿夹紧向上，头部带动上半身向上抬。

　　2）手臂伸直，眼睛往上看，停留五个呼吸，呼气还原。

　　6、仰面斜板式

　　1）坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向撑起身体，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使躯干与双腿呈一条直线。

　　2）头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸。

　　健康瑜伽的三大注意事项

　　1、不要带首饰

　　练习瑜伽的时候最好脱掉所有的饰品，否则增加你的束缚。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要！

　　2、做瑜伽前咨询医生

　　如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

　　3、选择适合的地点

　　要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦。男人希望女人怎么夹功 怎样快速练习床上夹功和吸功