相信很多人都有过半夜突然醒来睡不着的经历。有的人是因为做了梦，精神兴奋或过度紧张，还沉浸在梦境中；有的人则有可能是因为外界环境影响所致的。

半夜装睡配合弄 睡觉经常半夜醒来

　　人要拥有一个充足、质量高的睡眠，才更有可能释放压力，让身体得到更好的休眠，偶尔一两次睡不好是正常的，但若是半夜惊醒的频繁，则可能是身体已经出现了“小毛病”，不要傻傻忽视了！

　　为什么睡觉总是半夜醒来？可能有这4种情况

　　1、若是女性45岁之后，频繁出现半夜醒来，或是夜不能寐的情况，很有可能是因为更年期快要到了，内分泌紊乱，影响了神经系统，这个时期的女性还经常有着精神抑郁，脾气暴躁等因为内分泌失调导致的情况。

　　2、人在睡眠的时候，大脑皮层会抑制神经系统，让人睡得沉稳，等到了入睡时间增加，身体处于休眠状态的时候，身体的新陈代谢、血液循环减慢，可能会影响大脑的供血量，让心肌缺血兴奋睡不着。

　　3、人的身体有着自己的生物钟，脏器也会根据时间顺序开始自我修复，凌晨正是肝部和肺部的自我修复时间，若是身体中的血液循环不畅，可能会让脏器得不到充足的气血滋养，让身体处于一个比较虚弱的状态，因为气血不足而无法正常入睡。

　　4、若是经常半夜醒来，还有一种较为常见的情况，那就是肝火旺盛，影响着睡眠质量。所以在生活中，不仅要少吃辛辣上火食物，还应该坚持少生气，多锻炼，保持身体的活力，促进新陈代谢，让肝脏消消火！

　　睡眠质量差其实也算是失眠的一种，不仅让人的精神长期处于较为紧绷的状态，还可能影响着身体的健康，所以若是自己长期出现睡眠不佳，半夜醒来的情况，尽量找专业的医生检查一下自己的身体健康状况，找对原因，让自己能一觉睡到大天亮！

　　在临睡前，我们也可以洗个热水澡、听听轻音乐，放松精神，让自己能更好的入睡！

　　有些人可能是睡不着，有些人可能是半夜醒来不容易再入睡，不管是什么原因，必须要提高睡眠质这才能让我们的身体有更好的运作。不少人认为睡眠时间长一点，就叫做睡眠质量好，实际上这不一定。不少中老年人睡到半夜就会起来这是有原因的。