5.培养平静的心智

　　正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。

　　腿向上靠墙式怎么做

　　1.如果身体比较僵硬，腿离墙可以略远一些;

　　2.如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点;

　　3.尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置;

　　4.让腿靠在墙上，并尽量保持垂直;

　　5.感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;

　　6.闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上;

　　7.保持10-15分钟;

　　8.最后，放下两腿时，曲膝，使双腿踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。

　　掐指一算，来网厨3个多月了。几乎每天都会上网厨逛一逛。哇噻，先给自己一个大大赞，这算是今年除了吃饭我坚持最久的一件事情。每次来到网厨都会看看有没有新的厨房故事。然后做悠闲状，喝着咖啡，读着故事，或啧啧称赞，或学习成长，或感同身受.....这是一种和大家近距离接触的独特方式，我欣欣然坚持了许久。

　　读了那么多的厨房故事，我把它们全部分为三类，按照多寡排列如下：1.亲情2.传承3.美食评论其实1和2都关乎与情感，但是侧重点有所不同。今天我们聊聊厨房里的亲情吧。我读的第一篇厨房故事是森町小调的《外婆的味道－始于爱，终于思念》。毫不夸张的说，我看到一半就哭的稀里哗啦。不可否认，心地像绸缎一样的我的确泪点很低。但，如果你看了那篇文章后不流泪，我只能说你是铁石心肠。那篇文章字里行间流淌着对外婆的思念，对亲情犹在人已不再的心痛和不舍。看完后，我留下了在网厨第一个超过10个字的留言。

　　我说：每个人都有唤起时想哽咽的经历，然而不是每个人把思念画成了画，做成了美食，写成了文章。真诚的希望朋友圈的那些浮躁之心都感染这种纯爱的气息，回过头来看看来时的路和遗憾。的确，亲情犹在人不再是人生至苦之一。然而它能在厨房里幻化出一道道用思念当佐料的美食，这是厨房的独特所在，是一切其他的表达方式所无法企及的。由此，我开始真心审视我的厨房，更加感受到做饭是对人生的一种诚心的交代。

　　第二篇关乎亲情并让我记忆深刻的厨房故事是出自厨房女汉子Rita's的《平凡但最珍贵的味道》。文章里尽述母亲的厨艺对她的深远影响，这些影响不仅是厨艺的精湛，更是做人的张弛有度。文章里有一句话是这样说的：磨刀霍霍，舞动锅铲时仿佛听到妈妈用坚定的语气说着：别怕，尽力就好......看到这里，你有没有感到一股暖流从心里涌出？在这个嘈杂多变竞争激烈的世界中，人的一生有多少不确定和不安全，，但只要心里有妈妈的声音，我们就会坚强很多。