来源：爬楼梯时，一步一级和一步两级哪种消耗更多？--中国数字科技馆

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用走楼梯代替坐电梯，是每天额外锻炼的好方法。如果你的确将爬楼梯当作一种运动，那这里有一个燃脂的问题：是一次走一级台阶燃烧的热量更多，还是一步跨两级更多呢？

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为了找出答案，研究人员让受试者爬上46英尺（约14米）高的楼梯。基于受试者的心跳测量数据，研究人员对他们消耗的热量进行了估计。结果发现爬完86级台阶后，一次跨两级的受试者能量消耗的速度更快，但一次爬一级的人消耗的总能量更多。这项研究发表在《公共科学图书馆·综合》（PLOS One）上。

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这个结论很有道理：虽然一次迈两级的人运动程度更剧烈，但一级一级爬上去的人要花更久的时间登顶，所以即使后者每分钟的能量消耗少于前者，他们锻炼的时间却足够长，总耗能也就更多。不管是一次爬一级还是两级，上就完事儿。

翻译：阿金

审校：王怡博

引进来源：科学美国人

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