今天是处暑。“处”是终止，隐退的意思，处暑即“夏天的暑热即将过去”，它表明暑天将近结束，气温开始由炎热向寒冷过渡，但“秋老虎”余温还在。全国很多地方开始秋高气爽，进入一年中最美好的季节。

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中医认为，秋季主燥，燥热易伤阴耗气，阴虚则人与体易出现咽干、口干、鼻燥的症状；气虚则人与体易出现少气懒言、神疲乏力的症状，这也就是我们常说的“秋乏”。处暑前后，午间气温仍然很高，暑湿较重，脾为湿困，人与体也容易感到疲乏。

夏天容易上火，所以为了驱火祛暑，人们在夏天常吃一些苦味食物或者冷饮，往往会导致脾胃功能有所减弱，而我们又有秋季进补的如果一入秋就大量食用过于滋腻的补品，脾胃一下子适应不了，很容易引发消化不良。

在养生方面, 由于天气渐凉，人们贪懒喜静，缺少运动，肢端血液循环减弱，这就需要提高我们的血液循环能力了。

当血从下肢和上肢的远心端流回心脏时除了有瓣膜的辅助外，在我们的身体里还有其他特殊“结构”帮助血液回流到心脏。当我们找到身体的“泵”的位置，通过相应的刺激方法，让“泵”的功能更好，减轻心脏的负担。

推动下肢血液的“泵”——胰腺点

胰腺点，小腿脾经部分上三分之一范围内出现的硬结。附近有腓肠肌和比目鱼肌。刺激胰腺点可以缓解腓肠肌和比目鱼肌的肌肉张力，提高回血功能。中医当中说胰腺点位于脾经之内，上下则有阴陵泉、三阴交等穴位。脾主运化、主统血，刺激胰腺点可以提高脾的转运功能。

除了胰腺点外，在足太阴脾经上还有其他的穴位有相应的作用。如冲门穴、箕门穴、血海穴、阴陵泉穴和三阴交穴。

具体方法：除通过弹拨胰腺点，刺激阳性反映点外，还有一个简单方法，可以帮助回血。如下图，伸直双腿，脚跟足向后。坚持3-5秒。重复3-5组。

推动上肢血液的“泵”——下青灵穴

下青灵穴处在手少阴心经的路线上，心脏功能缺损的人往往在上肢内侧有明显的早期的疼痛。所以下青灵穴出现问题，通常表示为心脏功能出现问题。

具体方法：拇指压住下青灵穴，然后做握拳曲腕的动作。持续几秒，然后缓慢松开，重复几次。

出现秋乏的症状可以采用拿五经的按背手法。

具体方法：五指张开，分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中的督脉线上，食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上）。五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，再次用力点按，如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底，计为一次，共治疗20-30次。

治疗时如遇某个部位的疼痛感较为明显，可用力按下后用指点做揉法一分钟，然后再继续如上操作。

一般情况下，可于每日清晨起床后对镜操作，可疏通头部经脉、清头明目、安神醒脑，不仅可以起到预防中风的效果，更可以使头脑清醒，从容应对一天的工作。而在其它时间亦可随时拿拿五经，时间可长可短，可以迅速缓解疲劳，使头脑清醒。

这些方法也很重要

✪ 早起有助肺气舒畅。处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人与体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡 1 个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。

✪ 多伸懒腰能解乏。工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。

✪ 饮食多养阴润肺。其中最具代表性的是蜂蜜。李时珍《本草纲目》载蜂蜜：“清热也，补中也，解毒也，止痛也”。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。另外还可以多吃一些清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

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文字 | 程氏针灸

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